１０月から始まっているインフルエンザワクチン接種ですが、インフルエンザの予防には免疫を高めることが一番です！

・免疫力を高める食事：

オメガ３脂肪酸といわれる青魚やクルミ、ゴマ油などなど。

ビタミンＤ群である鮭、卵黄、しいたけなど。

その他睡眠や適度な運動も自己免疫を高めてくれます。

妊婦さんや産後のママ様は慢性的な睡眠不足になりがちです。栄養のあるお食事、休憩、心地良い運動を心がけましょう！

気がつけば秋空！食欲の秋、運動の秋、読書など趣味の秋！夏バテだった身体をリセットする秋にしましょうね！