助産所ブログ

ハイビスカスTea

今週も始まりました!!少し暑さが引いてきたようにも感じます。

今日は沖縄で購入したハイビスカスTeaを患者さんにお出ししました。

・ ビタミン類を豊富に含むため美容に良い
・ クエン酸が疲労回復を手伝う
・ のどの炎症を抑える効果がある
・ カリウムが多く利尿作用があるため、むくみや二日酔い解消に良い

など、効用も沢山♫さっぱり飲みやすくてゴクゴクと飲めちゃいます。

残暑で夏バテ気味の方にもオススメですね!

妊婦+ママの夏バテ防止に『柿の葉茶』

ビタミンも豊富な『柿の葉茶

とても飲みやすくて身体に染み込むのがわかります。

妊婦さんにも、産後のママさんにも、御家族みんなでどうぞ!

玄米

ミネラル、ビタミン、食物繊維がつまった玄米!!

ビタミン摂取、特に葉酸などの摂取が大事な妊娠希望の女性や妊娠初期の女性、便秘になりやすい妊婦さんにはとってもおすすめです。

玄米を美味しく炊くには、白米を炊く時よりも水分量を25%UPすること!!

うちの炊飯器は玄米用のコースがありましたが、ない場合は圧力鍋だと美味しく食べれます!

白米との驚きの違い!!

食品名 玄米 精白米
エネルギー 350kcal 356kcal
たんぱく質 6.8g 6.1g
脂質 2.7g 0.9g
炭水化物 73.8g 77.1g
ナトリウム 1mg 1mg
カリウム 230mg 88mg
カルシウム 9mg 5mg
マグネシウム 110mg 23mg
リン 290mg 94mg
2.1mg 0.8mg
亜鉛 1.8mg 1.4mg
0.27mg 0.22mg
マンガン 2.05mg 0.80mg
β-カロテン当量 1mcg 0
ビタミンD (0) (0)
ビタミンE 1.4mg 0.1mg
ビタミンK (0) 0
ビタミンB1 0.41mg 0.08mg
ビタミンB2 0.04mg 0.02mg
ナイアシン 6.3mg 1.2mg
ビタミンB12 (0) (0)
葉酸 27mcg 12mcg
パントテン酸 1.36mg 0.66mg
ビタミンC (0) (0)
食物繊維 3.0g 0.5g

ウィキペディア参照

ファーストスプーン

出産後、お胸のケアで関わり始めたBaby様達が離乳食を迎えるので、そのスタートにピッタリなスプーンはないかなぁと探してみました‼

その名も ファーストスプーン

http://labo-style.shop-pro.jp/?pid=15127197

口に入れやすい、ママが持ち易いなど工夫がされてます。
初めて食事でつかう道具だからこそ、自然の温もりを感じたいですね!

プラス500円で名前入りになるので、贈り物でも喜ばれそう!

カルシウム

出産後の女性は不足がちなカルシウム

骨粗鬆症という響きはよく聞くと思います。
症状が出にくいので、自分は関係ないと考えがちです。

妊娠中必要なカルシウム量は1日に900mg、産後は約1000mgです。
牛乳や小魚等を意識して摂取しましょう。
ビタミンDやマグネシウム等の栄養素と一緒に摂取すると効果的♫
適度な運動も忘れずに!!

腎臓や胃の治療歴がある方はカルシウムが摂取し辛かったり、摂取しても吸収し辛かったりすることがあります。お医者さんにも相談してみましょう!